Dor nas costas?Alivie a dor com apenas estes exercícios fáceis

Boa parte da população mundial quando chegam a uma determinada idade vai dizer que começa a surgir dores e isso é mais que comum, segundo pesquisas feitas por uma universidade de boston 8 em cada 10 americanos sentem dores.

Dores musculares também conhecidas como dores ciáticas é um problema de dor comum causado por problemas com o nervo ciático, um nervo grande que se estende desde a parte inferior das costas até as costas de cada perna.

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Quando sentimos dor nas costas, a maioria de nós procura medicamentos de venda livre ou compressas térmicas, mas os profissionais de saúde dizem que é importante lidar com o problema subjacente.

Agora, um truque simples com uma bola de tênis proporciona alívio para aqueles que sofrem de dor nas costas, e é algo que você pode fazer no conforto da sua casa.

Segundo pesquisadores e médicos afirmam que as dores são causadas por falta de atividade física, o que também pode ser conhecido como obesidade e má postura.

Gelo para esfriar a área afetada é uma maneira de aliviar a dor, bem como tratamentos de acupuntura e quiropraxia.

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Para os exercícios de alongamento do nervo ciático, como os realizados em aulas de ioga, pode ser de grande benefício.

Veja alguns exemplos no vídeo abaixo.

Muitas vezes, a dor desaparece sozinha, mas pode ajudar a aliviar essa dor muito mais rapidamente com uma bola de tênis e alguns exercícios simples.

Ao colocar uma bola de tênis na área afetada e, em seguida, pressioná-la, a tensão muscular é aliviada e os músculos doloridos são aliviados.

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